definição, tipos e prompts!
Olá ~♥
Já que a postagem mais vista desse blog é Sobre ter um caderno, decidi desmembrar o conteúdo em tópicos e aprofundar o assunto em cada um deles. Vamos chamar esse micro projeto de série notebook (já que notoriamente a criatividade está passando longe daqui, ironicamente), e os tópicos serão divididos em:
Não seguirei essa ordem (provavelmente), e meu plano inicial é fazer uma postagem por semana. Quem quiser pode sugerir o tópico da próxima postagem, que tento dar prioridade. Okay?
O que é Journaling?
Journaling é a prática de escrever regularmente sobre pensamentos, sentimentos, experiências e reflexões pessoais. Pode ser realizado de várias maneiras, como em um diário físico, em um documento digital ou em aplicativos específicos para journaling. A ideia central é criar um espaço onde você possa expressar seus pensamentos de maneira livre e sem julgamentos.
Lembrando que , o journaling é uma prática flexível e pessoal, podendo ser adaptada às necessidades e preferências de cada um.
Alguns tipos de Journaling
• Diário tradicional: Escrever sobre eventos do dia a dia, pensamentos e sentimentos.
• Diário de gratidão: Focar em coisas pelas quais você é grato, promovendo uma mentalidade positiva.
• Bullet journal: Um método de organização que combina listas de tarefas, diário, e calendário. Tem até um livro próprio que ensina o método. Veja aqui.
• Morning pages: Escrever três páginas de fluxo de consciência logo ao acordar, como sugerido pelo livro O Caminho do Artista de Julia Cameron.
• Journaling de reflexão: Refletir sobre experiências específicas ou perguntas introspectivas.
• Diário dos sonhos: Registrar e refletir sobre sonhos, o que pode ajudar no entendimento do subconsciente.
Quais os benefícios de praticar o Journaling?
O journaling pode trazer vários benefícios, como: redução de estresse, clareza mental, ajudar a processar emoções e encontrar padrões de pensamento (principalmente negativo), compreender melhor a si mesmo, estabelecer objetivos e acompanhá-los, melhorar as habilidades de escrita, estimular a criatividade, alívio emocional, melhorar o humor, e compreender e refletir sobre assuntos mais complexos.
Alguns prompts para Journaling
• Descreva seu dia ideal.
• Quais são seus objetivos para os próximos cinco anos?
• Escreva sobre um momento em que você se sentiu verdadeiramente feliz.
Algumas dicas úteis
• Escolha um formato: Pode ser um caderno físico, um documento digital ou até mesmo um aplicativo específico para journaling.
• Defina um horário regular: Tente escrever no mesmo horário todos os dias.
• Comece com pequenas metas: Não se preocupe em escrever longos textos. Comece com cinco a dez minutos por dia.
• Reflexão e revisão: De vez em quando, revise o que escreveu.
• Persistência: Como qualquer hábito, pode levar um tempo para se tornar natural. Seja paciente e persista mesmo que perca alguns dias.
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